カテゴリ:ダイエットと体調管理

ダイエットと体調管理のカテゴリ記事一覧。女性ならいくつになっても綺麗でいたい!インナービューティーとスキンケアでアンチエイジング!!

2015-07-02 ダイエットと体調管理
ワタシの辞書には「夏バテ」という言葉がない・・・笑夏でも冬でも、よっぽど体調が悪くならない限り食欲がなくなることがないんです~しかも、うどん、ラーメン、ご飯、パスタにパン・・・。炭水化物が大好きなワタシ!!実は、おデブちゃんになるもとの一番は油分よりも、この「炭水化物(糖質)」だったりするらしい・・・。炭水化物を断つくらいならダイエットはしなくてイイっ!!ってくらい。でも・・・、やっぱりスラ~っとスレンダーな体型...

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2013-02-01 ダイエットと体調管理
もう限界っ!!!と決心し只今、減量中の私・・・。目標5kg減。(本当は7kg>...

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2012-01-27 ダイエットと体調管理
皆さーん!風邪などひかれてませんかぁ~??アメをなめたり、ガムを噛んだりするだけでも喉が潤って"風邪菌"を予防できるらしいですよ。そして、大雪・・・大雪になられている地域の方、雪による事故くれぐれも気をつけていただきたいと思っています。・・・と、考えると依然と「異常気象」ですね。それから、脱水症状って夏だけのものだとおもっていましたが、暖房ヒーターなどでこの冬にも脱水症状で具合が悪くなる方もいらっしゃるよう...

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2010-07-10 ダイエットと体調管理
日本の皆さんにはきっと・・・ここ、メルボルンの寒さ(涼しさというか・・・)が欲しいと思っているのではないかな?と思いますそうなんですよ~今、ここメルボルンは季節が日本の正反対の冬です。今朝も寒かったぁ~昨日の朝なんて1.4℃...1.4℃ですよォ~~~さすがに、あたり一面霜で真っ白!旦那様の車のフロントも凍りついてましたよここのところとっても寒かったので思わず残り毛糸で『腰巻スカート』を編んでしまいましたなにせ、...

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2010-03-19 ダイエットと体調管理
いつも私のブログヘいらしていただき感謝です!今日もお時間の許す限りゆっくりと遊んでって下さいね♪ ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~本格的にダイエットして!夏に向けて頑張りましょうね!でも、食べないダイエットはダメ!ダメ!ダメですよ~!!リバウンドしちゃいますよ~夏までに『食べないダイエット』をして痩せても・・・これって、健康的に痩せるどころか『太るためにダ...

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おデブのもと炭水化物が大好き!!そんなあなたに酵母ダイエットでスッキリ美・ボディに「プレミアム酵母」

ワタシの辞書には「夏バテ」という言葉がない・・・笑
夏でも冬でも、よっぽど体調が悪くならない限り
食欲がなくなることがないんです~

しかも、うどん、ラーメン、ご飯、パスタにパン・・・。
炭水化物が大好きなワタシ!!
実は、おデブちゃんになるもとの一番は
油分よりも、この「炭水化物(糖質)」だったりするらしい・・・。

炭水化物を断つくらいならダイエットはしなくてイイっ!!ってくらい。
でも・・・、やっぱりスラ~っとスレンダーな体型に憧れる~~わけで、
少なくともあと3kg減量が目標!!と、矛盾している今日この頃のワタシ(笑)

そこでっ!!!
良い物み~~~つけたんです
私の大好きなおデブちゃんのもと「炭水化物」をやめなくても
酵母の力で無理なくダイエットできちゃうというサプリがコチラ
Premiumkoso-003.png
やじるし右Wの酵母でスッキリ美・ボディ!!「プレミアム酵母」

梅雨だよ。梅雨_m真っ只中の今がダイエットする時期!!
梅雨明けとともにお天気もスッキリ太陽_m
ボディもスッキリ!!
早速、始めましょう~喜ぶ、おんぷ_m


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☆.。.:*・やっと3kg減♥これとこれの併用で減って維持.。.:*・☆

もう限界っ!!!と決心し
只今、減量中の私・・・。
目標5kg減。(本当は7kg><)
で、やっと!
3kg減です(;´ρ`)フーッ

・・・・・ってことで今日は、このことにちょっとだけ触れます。

まず最初体の中のデトックスってことで*1)これで身を軽くして(笑)
食事量はいつもよりはいくらか小さいサイズ
(ハイ!いくらかです。無理はしないタイプなので^^;)
しかも減量用にと特別食ではありません。
好きなものを食べないとストレス溜まりますからっ。
それと*2)これを食事の前に飲んで体内吸収を極力抑え。

で、1週間ちょっとで2kg減までは意外と簡単だった。
えっ??
減り方が遅い??
前途したようにわたしは無理はしないタイプなので、
このくらいが減量してますっ!!ってプレッシャーなくOKなんです^^;

でっこの後2kgを維持出来てから
あと1kg減らしたいところ。
この1kg!!
たったの1kgがなかなか減らないんだよね。
減ってもこれを維持しなきゃなんにもならない。
そして、体重が減って
体のお肉がタルタルでは意味がない!!
ハート( _□\ )_m筋トレ・エクササイズには欠かせない私の愛用品
exercise.jpg

ハート_m1ウォーキングだったり。
ハート_m1スキッピングだったり。
・縄跳びするときと同じだけど縄を持たずに家の庭で
or
・スキップをするんだけど太ももを高く上げ手を大きく振って
できるだけオーバーに。
ハート_m1腹筋だったり。
ハート_m1ダンベルだったり。
・・・・・etc。
筋肉鍛えてキュキュっと(いけばいいが・・・)締めたいもんね。

昔はこんな感じでダイエットに成功!!
で、オーストラリアに来てから・・・。
結婚してから・・・。
食べるものが美味しくて・・・。
ワインが美味しくて・・・。
旦那に楽させてもらって・・・。
(仕事している時も旦那が車で送り迎えしてくれたので^^;)
・・・・・そしていま限界に。
おそるべしオーストラリア?
おそるべしわたし???かも( ̄▽ ̄;)

・・・・・ということで今すっごく微妙な3kg減ですが
今後も引き続き頑張るぞって。
なにせ限界ですから・・・・・。

*1、2)注
一つ目のこれ


二つ目のこれ


花こちらも私個人的におすすめするデトックスティー
私のレポはこちら


続きは・・・。
"背中が物語る"

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☆.。.:*・アンチエイジングには体を温めることも大切?!足首ウオーマーで温っかぁ~!ぬっくぬくぅ~!.。.:*・☆

皆さーん!
風邪などひかれてませんかぁ~??
アメをなめたり、ガムを噛んだりするだけでも喉が潤って
"風邪菌"を予防できるらしいですよ。
そして、大雪・・・
大雪になられている地域の方、雪による事故くれぐれも気をつけていただきたいと思っています。
・・・と、考えると依然と「異常気象」ですね。
それから、脱水症状って夏だけのものだとおもっていましたが、
暖房ヒーターなどでこの冬にも脱水症状で具合が悪くなる方もいらっしゃるようです。
水分をなるべく摂るように心がけたいですね。
また、部屋のあちらこちらに水を入れたコップなんかを置いておくのも乾燥対策のアイデアかな?
空気がかなり乾燥しているようなので火の元などにもお気をつけくださいね。

しかし、こう寒いと燃料費も心配・・・
燃料費を少しでもセーブしたい方へのアイデア
それは!沢山着込むこと!(笑
着込むって言っても・・・
沢山着込んで動きが取れず、転んでもいけませんね(;´Д`)
体全体が温まるポイントは足首腰周り
この3ポイントが重要!!

寒い季節には、株式会社山忠 【温むすび】の「おなかありがとうシリーズ」がすっごく重宝。
この足首ウオーマー。
手触りがすっごく良くて、足首に付けると「ほわぁ~ん」と温めてくれる。
ちょうど足首のツボを温めてくれるってわけ!
DSC03586.jpg


内側はコットン100%で二重構造に編み上げているのですっごく暖かい
「こんなぬくもりが欲しかったんだよなぁ~♥」って感じにさせられるよ。
DSC03589.jpg

株式会社山忠 【温むすび】の「おなかありがとうシリーズ」には本当にお世話になっていて・・・
もうだいぶヨレヨレ~になってきてしまっているんだけど(´ε`;)
画面右から、女性の大切なお腹を温めてくれる「冬のおなかありがとう」 
膝下から足首まで温めてくれる「足首レッグウオーマー」 
そして今回の、「おなかとおそろいの足首ウオーマー」
DSC03588.jpg

私の体を守ってくれてありがとう♥
おかげさまで風邪ひとつひかない冬を過ごせましたよ(*´∀`*)
前回のレヴューはこちらです
☆.。.:*・足首ぬくぬく温めて!全身ポカポカアンチエイジング.。.:*・☆

☆.。.:*・大切なお腹を守ってくれる『冬のおなかありがとう』でダイエットにも成功.。.:*・☆


寒いこの冬
心も体も温めてくれる「おなかありがとうシリーズ」おすすめですよん。
節電もしなくちゃならないしねΣ(゚д゚lll)


webshop温むすび 【株式会社山忠】
温むすび ファンサイトファンサイト応援中

続きは・・・
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☆.。.:*・夏こそ体を温める!筋肉の血流を良くして 肩こり*腰痛を予防.。.:*・☆

日本の皆さんにはきっと・・・
ここ、メルボルンの寒さ(涼しさというか・・・)が欲しいと思っているのではないかな?と思います

そうなんですよ~
今、ここメルボルンは季節が日本の正反対の冬です。
今朝も寒かったぁ~
昨日の朝なんて1.4℃...1.4℃ですよォ~~~
さすがに、あたり一面霜で真っ白!
旦那様の車のフロントも凍りついてましたよ

ここのところとっても寒かったので
思わず残り毛糸で『腰巻スカート』を編んでしまいました


なにせ、残り毛糸5玉(チャコールグレーの中に黄色や赤や青などの細かい色が混ざっている)だけで編んだので丈はチョット短めだったけど肝心な『腰まわり』が暖められれば良しとし、家で着るだけだから(ジーンズの上やスウェットの上やスパッツの上に重ね着します)だしね。
暖かく過ごせるように私もいろいろ考えているでしょ(←えっ?!たいしたことない?って?)


さて、日本は、オーストラリアの正反対の季節ということで、暑い夏に向かっている?既に暑~~~~い!季節になっているかと思いますが.....


皆さん暑いからと言って~

シャワーだけにしていませんか?

汗をかくから運動はしません!

冷房のきいたお部屋に閉じこもっていませんか?


夏だから筋肉も寒い冬と違って凝りにくいって思っていませんか?
暑い夏に、肩こりや腰痛になりやすいNG行動が潜んでいいます。
それは、上記にあげた点にあります。
それは・・・・・

シャワーだけでは、筋肉の血流が悪くなり肩こりや腰痛の改善にはなりにくんです。
また、汗をかくからと運動を控えず(気持は、すっごくわかりますけどね~)軽い運動は筋肉のコリ予防になるので体を動かすようにしましょうね。また、汗をかくことによって体の新陳代謝もよくなるし汗によって体の仲の毒素も一緒に出せちゃいますから、ダイエットにもかなり効果があると思います
あとこれが一番良くないかな~それは、冷房のきいたお部屋で一日過ごす・・・冷えは『自律神経失調』を起こしやすく、筋肉のこわばりなどを起こす可能性があります。更には、冷たい飲み物も良くないですね...
内臓の血流もわるくなり胃の機能が低下することによって首の筋肉が張ってしまうということもあるので注意したいですね。

会社などでは、ひざ掛けや薄手のカーディガンのようなものでお仕事に支障のない程度にご自分でご自分の体を冷えから守ってあげましょうね


・・・・・ということで、一日の疲れや汗をシャワーだけで済ませず、ぬるめの温度で入浴をオススメします。その時に、やっぱり楽しく、リラックス出来る入浴をしたいですよね。音楽を聞きながら半身浴をしたり、入浴剤なんかを入れて香りを楽しんで、一日のストレスをリセット!お肌もツルツルに・・・
パパイヤ酵素とプロテアーゼ酵素配合。古い角質を取り、なめらか肌へ

パパイヤやプロテアーゼなどの酵素、ノバラエキス、AHA、タイソウエキスなどを配合した浴用化粧料で、お肌をなめらかに整えて、つるつるすべすべのお肌に!私は、最近バラの香りにはまっているのでまるでバラのお花畑で入浴しているみたいでこれ好きです


暑い夏だからこそ!体を温めて肩こりや腰痛を改善しながらリラックスタイムも楽しみたいですね。
シャワーだけにはしないでね


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本格的にダイエット!夏に向けて☆毎日何カロリー摂っているのか?自分で知っておくことも大事ですね♪

いつも私のブログヘいらしていただき感謝です!
今日もお時間の許す限りゆっくりと遊んでって下さいね♪

 ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
本格的にダイエットして!

夏に向けて頑張りましょうね!

でも、食べないダイエットはダメ!ダメ!ダメですよ~!!

リバウンドしちゃいますよ~

夏までに『食べないダイエット』をして痩せても・・・

これって、健康的に痩せるどころか『太るためにダイエット』をするようなものです

今からでも遅くはありません

明日から・・・イヤイヤ!!

今日から・・・イヤイヤ!!

今すぐ!!!ですよ

『食べて痩せるダイエット』を実践しましょう

焦ってはいけません!ストレスになって痩せられませんからね

先ずは・・・・・

食べたものを記録しましょう
カロリー表などで自分がどれだけカロリーを摂っているのか自覚しましょう
ウオーキングを一日30分始めましょう
スクワットを毎日最低10回はしましょう
お水を一日に最低1リットル~1.5リットル飲みましょう

これだけを毎日、1ヶ月(←人によって差はあります)実行するだけでだいぶ体調もよくなるし体重にも変化が出てくるはずです!
本当にやせる食べ方がひと目でわかる




健康になりながら低カロリーダイエット



簡単に今すぐ始められて簡単エクササイズ



私からオススメの一部を集めてみました
是非!参考に!!


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