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2010-04-28 美容と健康のお話
昨夜も急に冷え込んでここのところヒーターが手放せなくなっています。寒いと肩に力が入って肩こりにも・・・肩こり解消するために肩をぐるぐる回したり首をそっと左右交互に回したりストレッチが欠かせません。また、こうしてパソコンに向かっていると目が疲れてきますよね~肩こりの原因にもなるんです・・・・・今やパソコンは子供たちの多くが使うようになったり、ゲームなどをするときにも目をかなり酷使している時間が増えたりと...

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2009-12-06 美容と健康のお話
あれ?!やだ~ 白髪???加齢とともに白髪が増えるこれは仕方のないこと髪も年をとっていきますからね~薄毛になるより白髪のままで髪が多い方がいいかもねな~んて思っている人もいますよね。でも、少しでも白髪の進行を遅めたり予防する方法があります♪...

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2009-11-11 美容と健康のお話
知らず知らずのうち自覚症状が無く血液や血管の老化はあなたの体調不良へと忍び寄ってきています。。。怖いですね~食生活を考えて赤や黄の色素成分で血管が錆びないように抗酸化食品で体調不良を早期に食い止めましょう!!...

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2009-11-10 美容と健康のお話
健康になりたい!健康でいたい!ということは誰でもが望んでいることです。しかし、願望をもっているだけでは健康になれませんし健康でいられませんよね。健康になるために!健康でいられるように!食生活から変えていきましょう!...

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2009-11-09 美容と健康のお話
健康をキープするには適度な食事 適度な運動でやりすぎは逆効果!!適度に毎日続けられる運動をすることにより、体の中の細胞は活発に働き若さを保つことが出来るのです。毎日な~んとなく過ごさず何か楽しめることを見つけたり今日はこれしてあれしてと毎日何か目的を持って過ごすようにしましょう。体の中の・・・・・...

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ブルーベリーの効果で目の疲れを解消☆健康ダイエットにも期待!!そして、美肌にもなれちゃう♪

昨夜も急に冷え込んでここのところヒーターが手放せなくなっています。
寒いと肩に力が入って肩こりにも・・・肩こり解消するために肩をぐるぐる回したり
首をそっと左右交互に回したりストレッチが欠かせません。

また、こうしてパソコンに向かっていると目が疲れてきますよね~
肩こりの原因にもなるんです・・・・・
今やパソコンは子供たちの多くが使うようになったり、ゲームなどをするときにも目をかなり酷使している時間が増えたりと・・・
私が子供の頃なんて えっ?!パソコン??って、感じ
そんなものはありませんでしたから(笑)でも、昔も今も私の時代にはTVは日常的にあり結構しがみついて見ていたような気がします。

そこで 今、巷でよく耳にする目に効くフルーツ
『ブルーベリー』でチーズケーキを作っちゃいました

ブルーベリーは今回始めて!!フレッシュのブルーベリーを冷凍したものを使用
チーズはもちろん『低脂肪クリームチーズ』
この『ブルーベリー』でソースを作ってケーキに入れてマーブル状に演出
ソースを作るときにお砂糖も入れたけどレモンを絞って入れてあるのでカロリーは低くなってるはず
基本的に甘さ控えめだからダイエットをしている人にも
今朝は、このソースをヨーグルト(+シリアル)にかけて私の朝食


これは、美味しくてハマリそうですよ~
ヨーグルトは、もちろん糖分ナシのプレーンヨーグルトでね

この『ブルーベリー』は美味しいだけではなく健康にもバッチリ
なぜかと言うと・・・
先にも言いましたが『ブルーベリー』に含まれるポリフェノールの一種でアントシアニンが眼精疲労に効くと言われているからなんですよ。海外では、『白内障』の患者さんにこのブルーベリーを積極的に使用して治療も行われているとか

また『ブルーベリー』には抗酸化作用があるので、お肌の老化を予防し若返り効果も期待出来るようです他にも、毛細血管を強くしてくれる効果が見られるために、心臓病、脳血管障害、冷え症などの予防にもなるらしいさらに、子供の頃によくみられる尿路感染症という尿路で細菌感染する疾患を防ぐことも出来るようです。

この『ブルーベリー』に含まれるアントシアニンのもっと良いことは、熱変化に強いと言うことで、加熱しても冷凍にしても成分はほとんど変わらないって言うから嬉しいですね。ジャムにしても効果は変わらないと言う事です

アントシアニンの効果は、食後4時間ほどで効き始めで24
時間後には効果がなくなってしまうとされているので、一度にたくさん食べるのではなく毎日少しずつ摂った方が効果的ですよね。長く保存できるジャムやジュースなどにして、毎日少しずつ摂ることがオススメ

でも、フレッシュのブルーベリーって他のフルーツと比べると・・・チョットお値段が高い???
ここ、オーストラリアでも高いですね~ なので、冷凍ものがだったりする。結構量も入っているしね!


それか~ 私は、閃きましたよ~~~
自分で育てちゃいましょうよ

必要なものぜ~んぶセットになっているので初心者でも簡単にお家のベランダで出来ちゃうんですって
熟期は7月~8月・・・今からで間に合うかしら???
これっ!!!私も欲しい!!!絶対欲しい!!!だけど・・・オーストラリアに送れるわけがないので・・・母も白内障気味だしね~
ど~んと奮発して!!!って程でもないお値段だけど・・・・・
『母の日』のプレゼントにもね

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白髪が気になりはじめたら

あれ?!やだ~ 白髪???

加齢とともに白髪が増える

これは仕方のないこと髪も年をとっていきますからね~

薄毛になるより白髪のままで髪が多い方がいいかもね

な~んて思っている人もいますよね。

でも、少しでも白髪の進行を遅めたり予防する方法があります♪

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赤と黄で健康ダイエット?!

知らず知らずのうち自覚症状が無く血液や血管の老化は
あなたの体調不良へと忍び寄ってきています。。。
怖いですね~

食生活を考えて赤や黄の色素成分
血管が錆びないように抗酸化食品で体調不良を早期に食い止めましょう!!

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老化のもと活性酸素を取り除き健康ダイエット!!

健康になりたい!
健康でいたい!


ということは誰でもが望んでいることです。
しかし、願望をもっているだけでは健康になれませんし健康でいられませんよね。

健康になるために!
健康でいられるように!

食生活から変えていきましょう!

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細胞の若さをキープしいつまでも若々しく健康ダイエット

健康をキープするには
適度な食事 適度な運動でやりすぎは逆効果!!

適度に毎日続けられる運動をすることにより、
体の中の細胞は活発に働き若さを保つことが出来るのです。

毎日な~んとなく過ごさず何か楽しめることを見つけたり
今日はこれしてあれしてと毎日何か目的を持って過ごすようにしましょう。

体の中の・・・・・

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